Dia 14 – Deixando a preguiça de lado

Boa tarde gente! Ontem não deu tempo de atualizar, muito trabalho e pouco tempo!

Mas fui na terça na nutricionista e menos -1kg, achei pouco mas melhor do que nada né? Tenho uma mania de autosabotagem que dá até raiva! O cérebro diz não, mas a boca e a mão conseguem ser mais ativos e dar comandos que eu na verdade nem quero aceitar!

Mas enfim..teve uma época em que pensei: vou eliminar o pecado da Preguiça do meu vocabulário, e tudo o que eu pensava em fazer eu fazia sem pensar, pq quando eu penso a preguiça entra na frente..ai consegui uma evolução muito grande, mas acabei deixando isso de lado.

Então bora esquecer os pecados capitais (Gula e Preguiça) para alcançar nossos objetivos, independende de qual seja!

 

Dia 12 – Magra? Não. Gorda em recuperação.

Li esse livro em umas 4 horas, é pequeno para quem curte ler como eu e tem uma leitura gostosa e prática! Ele tem me ajudado desde então, a autora uma Gorda em recuperação eliminou 37kg ao abrir seus olhos para si mesma e perceber que mesmo magra, ela seria gorda!

Vale a pena ler, tem para fazer o download na internet!

Beijinhos

Dia 11 – Detox do Findi

Após um fim de semana em que as pessoas esquecem todo o esforço da semana, é hora de desintoxicar o corpo e eliminar tudo o que entrou!

 

Suco Verde Detox

 

 

 

 

 

 

 

Gengibre (1 pedaço pequeno)

½ cenoura

1 pera ou maçã

½ maço de salsinha crua

1 folha de couve (sem talo)

bulbo da erva- doce ou 1 a 2 talos de salsão ou 5 folhas de escarola

1/2 pepino sem casca

(bater tudo no liquidificador, não precisa coar)

Se quiser acrescentar Hortelã ou Água de Coco para adoçar um pouco o paladar, é uma boa também! =)

Dia 08 – Aliviando a TPM

Todo mês a grande maioria feminina passa pelo famoso período de Tensão Pré-Menstrual, e para aliviar esse período de stress constante alguns alimentos que devem ser consumido e outros evitados, com dicas importantes:

Incluir:

• Consumir bastante água, chás sem açúcar, água de coco para evitar a retenção de líquido;
• Consumir alimentos que sejam fontes de cálcio, como leite sem lactose e derivados (iogurtes naturais, queijo branco, coalhada, etc.), no mínimo três vezes por dia; 
• Consumir, diariamente, alimentos com fonte de ômega-3 como atum, salmão, sardinha, arenque, semente de chia, semente de linhaça e óleo de canola, sendo que, este último, com moderação; 
• Consumir alimentos que sejam fontes de fibras, como frutas (que também diminuem a vontade dos doces), verduras, cereais integrais, algas e leguminosas (feijão, grão-de-bico, soja, ervilha, lentilha e vagem);
• Dar preferência aos carboidratos complexos (pães integrais, arroz integral, gérmen de trigo);
• Incluir o azeite no cardápio (um fio nas duas refeições principais);
• Incluir rodelas de batata no almoço ou jantar; 
• Ingerir uma boa quantidade de alimentos ricos em magnésio, como figo, aveia e beterraba, alcachofra, quiabo, abacate e banana, especialmente nos dias que precedem e também durante a menstruação;
• Ingerir, diariamente, uma porção pequena de castanha-do-Pará, castanha-de-caju, nozes, amêndoas, macadâmia, avelã e pistache;
• Incluir na dieta produtos derivados da soja, como o tofu e o leite de soja; 
• Praticar uma atividade física (sob orientação de um profissional);

Evitar:

• Açúcar, doces, geléia e mel, ingerindo-os no máximo uma vez por semana; 
• Condimentos, embutidos (como salsicha e presunto), enlatados e alimentos ricos em sódio, como molho inglês, molhos para salada e caldos de carne;
• Bebidas cafeinadas: café, refrigerantes, erva-mate e chá preto causam dores nos seios, ansiedade, irritabilidade e oscilações de humor, além de esgotar os estoques de vitamina B do organismo;
• Bebidas alcoólicas: destrói o metabolismo dos carboidratos e intensifica os sintomas da TPM. É tóxico para o fígado, que já está sobrecarregado durante essa fase;
• Carnes vermelhas: a gordura presente na carne bovina, de porco ou de cordeiro pode comprometer o bom funcionamento do fígado. Além disso, o excesso de proteínas exige maior quantidade de sais minerais;
• Sal: força a retenção de líquidos, causando excesso de peso.

 

Bora deixar comentários lindos pra dona do Blog ficar feliz! ;D

Dia 07 – Receitinha de Sopa

Nossa! 07 Dias já?? Foi quase uma semana perfeita, mas eu vou melhorando! hehe

Aproveitar que estamos no Outono (que eu amo! *-*) e que as noites já estão mais fresquinhas, quase frias e tem receitinha:

Sopa de Cenoura com Coentro

 

 

 

 

 

 

 

 

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de margarina light (Becel é a melhor opção!)
• 4 cenouras grandes – descascadas e picadas em pedaços grandes
• 1/2 cebola – picada
• 1/2 xícara de coentro fresco
• 1L de caldo de legumes

Modo de fazer:

1. Aqueça a margarina em um panela grande, em fogo médio. Refogue as cenouras e as cebolas, deixe que as cebolas amoleçam um pouco.
2. Adicione o caldo de legumes e o coentro. Deixe ferver até que as cenouras fiquem bem macias (cerca de 10min).
3. Retire do fogo e deixe esfriar um pouco.
4. Bata a sopa até que fique uniforme, num liquidificador ou processador de alimentos.

Deixe algumas folhas de coentro para enfeitar. Sirva-se!

Dica: quem não gostar de coentro pode trocar por salsinha, claro que o gosto fica um pouquinho diferente, mas bem gostoso tb! =)

 

Peguei a receita de uma amiga no D&S!